Тренинг «Учимся жить без стресса»- 2026г.
09 июня 2026 года педагог-психолог, ТИС (филиала) ДГТУ в г. Ставрополе Шарабханова Светлана Витальевна провела Тренинг «Учимся жить без стресса» для студентов первого курса среднего профессионального образования.
В настоящее время сохраняет свою актуальность проблема эмоциональных нагрузок и у современных студентов (экзаменационная сессия, межличностное взаимодействие, поиск трудоустройства после выпуска), что зачастую выступает причиной возникновения хронических стрессовых состояний, и как следствие, психосоматических расстройств и заболеваний.
Основная цель тренинга:
- познакомить участников с понятием «стресс», влиянием стресса на организм и психику человека;
- рассказать о видах и стадиях развития стресса;
- познакомить с различной техникой преодоления стресса, помочь овладеть навыками их применения;
- развить навыки преодоления негативных эмоциональных состояний;
- научиться управлять своим стрессом, легко изменяя его уровень под текущую задачу;
- научиться управлять своим психическим состоянием, если избежать стресса все-таки не удалось;
- уметь быстро восстанавливаться после перегрузок;
- научиться достигать состояние уверенности и снижение тревоги в период экзаменов и зачетов;
- научиться с помощью специальных упражнений снимать стресс и чувство страха перед экзаменами.
За полтора часа была проведена насыщенная программа, которая была разделена на 3 блока:
- диагностика уровня стресса и тревожности участников группы;
- практические занятия на улучшения общей атмосферы в группе, психологическая разгрузка участников, обучение: дыхательной гимнастике, аутотренингу, творческие упражнения на снятия тревоги;
- подведение итогов встречи, рефлексия.
В ходе тренинга были выделены три основных постулата:
- при помощи работы над собой полезно менять свое мышление из отрицательной установки, в положительную;
- если не можешь изменить ситуацию, измени отношения к ней;
- проблемы возникают у всех, вопрос лишь в том, как к ним относиться.
После тренинга ребята давали обратную связь. Большинство отметило, что упражнения были простыми и понятными. Благодаря тренингу студенты укрепили уверенность в своих силах и научились снижать уровень тревоги в стрессовых ситуациях. Студентам были даны практические памятки с алгоритмом действий, с помощью которых они самостоятельно смогут применять их для снижения стресса и тревожности в период предстоящей сессии.